LA PRATIQUE DE L’ABHYANGA (AUTOMASSAGE)
Selon l’Ayurveda, la Dinacharya, la routine quotidienne et saisonnière, permet de vivre en bonne santé plus longtemps
Il est notamment recommandé de se masser tous les jours, de préférence le matin ou en fin d’après-midi.
Pour qu’elle procure le maximum de bénéfices, l’huile doit être choisie avec soin en fonction de sa constitution, de ses besoins et de la saison (préférer par exemple une huile rafraîchissante l’été et réchauffante durant la période froide).
Selon l’Ashtanga Hridayam, ouvrage majeur de l’Ayurveda, cette pratique quotidienne « retarde le vieillissement, soulage la fatigue et l’excès de vata; améliore la vision, nourrit les tissus corporels, prolonge la vie, apporte un sommeil de qualité et une peau belle et saine. Il faut particulièrement masser la tête, les oreilles et les pieds. Le massage à l’huile est bénéfique pour tous, autant les personnes en bonne santé que celles qui souffrent de désordres divers. »
PROTOCOLE D’AUTOMASSAGE AYURVÉDIQUE
Appliquer l’huile en exécutant des mouvements circulaires dynamiques pour bien chauffer la peau et permettre une bonne pénétration de l’huile. C’est la paume de la main qui doit être sollicitée pour permettre l’échauffement de la peau.
Commencer par la tête et descendre progressivement vers les pieds, de préférence en conservant la position debout.
Quand l’huile est posée, masser avec une vitesse régulière en exécutant de grands mouvements qui englobent tout le
Après application de l’huile, laisser poser au minimum 1/2 heure avant de se doucher à l’eau chaude.
Le but de l’automassage est de solliciter toutes les articulations et tous les muscles, afin de travailler leur souplesse. Il est donc nécessaire de toucher tout le corps, sans oublier les parties les plus difficilement accessibles comme les vertèbres dorsales.